tam-quan-trong-cua-anh-nang-vitamin-d-voi-suc-khoe

Tầm quan trọng của ánh nắng, Vitamin D với sức khỏe

Đã có khá nhiều nhà khoa học, bác sĩ đã cảnh báo về tình trạng thiếu vitamin D ở Việt Nam hiện nay.

Theo định nghĩa, vitamin là những chất mà cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được, mà phải đưa từ bên ngoài vào, qua đường ăn uống, như vitamin A,B,C,E,… Nhưng cơ thể chúng ta hoàn toàn có khả năng tự tổng hợp được vitamin D. Vì vậy nếu coi vitamin D là một loại hoóc môn có lẽ sẽ chính xác hơn.

Vitamin D là một nhóm bao gồm các vitamin D1,D2,D3,D4… Bài viết này chỉ đề cập đến vitamin D3, do vai trò của Vitamin D3 nổi bật nhất, rất quan trọng đối với cơ thể, nên nhiều khi cứ nói đến vitamin D là mọi người hiểu đó là Vitamin D3.

Trước đây, các nhà khoa học biết rằng Vitamin D3 có vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể chúng ta tăng cường hấp thu Canxi ở ruột, sẽ giúp tránh còi xương ở trẻ em và làm giảm loãng xương ở người già. Nhưng hiện nay, qua nhiều nghiên cứu, các tác giả đã phát hiện thêm nhiều chức năng quan trọng của vitamin D3 đối với sức khỏe.

Vitamin D3 không chỉ giúp tăng cường hấp thu canxi làm xương chắc khỏe, mà còn có rất nhiều vai trò quan trọng như: Tăng cường hệ miễn dịch; Giúp hệ cơ phát triển; Giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư; Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường; Giảm stress… Càng ngày, qua nhiều nghiên cứu, càng phát hiện thêm nhiều vai trò quan trọng của vitamin D3. Continue Reading

ngay-cua-me-ban-co-nho-nhung-lan-minh-da-vo-tam-de-me-phai-buon-khong

Ngày của Mẹ, bạn có nhớ những lần mình đã vô tâm để mẹ phải buồn không?

Có những hành động nhỏ nhặt thường ngày chúng ta không để ý gì mấy, nhưng sự thật, nó làm mẹ buồn nhiều lắm đấy.

Hôm nay là Mother Day – Ngày của Mẹ. Hẳn là Facebook sẽ nhắc chúng ta, báo chí sẽ nhắc chúng ta… và hôm đó, chúng ta sẽ ghé đâu đó mua 1 cành hồng, về tặng mẹ, nói vài câu thật tình cảm, rồi nghĩ như vậy là đủ để cảm ơn mẹ rồi. Có phải thế không?

Sự thật, việc nhớ ra được 1 ngày kỷ niệm nào đó về Mẹ chẳng nói lên được gì nhiều. Bởi trong cuộc sống hằng ngày, dù muốn hay không, chúng ta đôi khi vẫn sống vô tâm kinh khủng và hiếm khi nhận ra, mình có nhiều hành động làm mẹ buồn, mẹ tủi. Nên thay vì chỉ nhớ 1 ngày kỷ niệm nào đó về Mẹ, thì hãy bỏ chút công sức xem lại chính mình, xem mình đã từng làm gì sai lầm với mẹ chưa? Kể cả những thứ nhỏ nhất?

Sau đây là những hành động bạn làm mỗi ngày mà bạn vô tâm không hề để ý rằng, nó khiến mẹ buồn rất nhiều! Nhân ngày của Mẹ, hãy đọc, và sửa sai nhanh chóng nhé. Nó đơn giản lắm, không có gì to lớn cả đâu.

Continue Reading

tam-su-voi-nguoi-la

Tâm sự với người lạ

Phải làm sao khi có những tâm tư chẳng thể trải lòng với người thân xung quanh, nhưng cũng không đủ sức để nhốt nó vào chiếc lồng bí mật bản thân? Những lúc như thế, tôi chỉ cần một người lạ lắng nghe…

Người lạ. Họ luôn là một bí ẩn to lớn với tôi. Họ không cập nhật trạng thái thường xuyên, cũng không có những bức ảnh selfie như tôi, lại càng không checkin những địa diểm thú vị mà họ từng đến. Tôi không biết bất cứ điều gì về họ, ngoại trừ việc họ sẽ luôn xuất hiện ngay lúc tôi cần.

Người lạ. Họ chẳng bao giờ để ý xem hôm nay tôi đi cùng ai, làm những gì, và ăn uống như thế nào. Họ cũng không chạm vài nút like hay nhấn vào biểu tượng comment trên dòng thời gian của tôi. Họ càng không inbox tin nhắn chúc ngủ ngon hay chào ngày mới với tôi. Họ chỉ gửi cho tôi duy nhất một dòng tin, lúc mà tôi cảm thấy bất an: “Đang nghe, nói đi…” Continue Reading

hieu-ve-cach-hoat-dong-cua-gan-va-cach-duong-gan

Hiểu về cách hoạt động của gan, cách dưỡng gan

Ông bà xưa thường nói: Gan tốt, cái gì cũng tốt. Gan không tốt, sẽ già trước tuổi! Thực tế, Trung y có câu: Gan tốt thì nữ nhân sẽ trẻ đẹp, nam nhân sẽ cường tráng. Tại sao vậy?

Mỗi lục phủ ngũ tạng đều có những chức năng riêng, riêng nhiệm vụ chính của gan là giải độc.

Gan điều chỉnh lượng đường, chất béo, giải độc protein, đảm nhận phần lớn vai trò trao đổi chất trong cơ thể và bài trừ độc tố; cho nên nó là khu vực dễ bị ô nhiễm nhất.

Vì gan không có dây thần kinh cảm giác, nên có xảy ra chuyện gì đều không có triệu chứng rõ ràng, và đây là lý khiến người ta dễ dàng bỏ qua.

Sách Hoàng Đế nội kinh cho rằng: Gan là cơ quan tướng quân, mưu lược mọi chuyện.

Trung y giảng: nguyên nhân của bách bệnh, cơ bản là ở gan. Nếu quá trình trao đổi chất ở gan diễn ra bất thường, không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể thì các cơ quan khác khó hoạt động tốt được. Continue Reading

ban-da-uong-du-nuoc-chua

Bạn đã uống đủ nước chưa

Khi tôi đồng ý tham gia thử thách uống 1 gallon nước mỗi ngày trong vòng một tháng, hay còn được gọi là Water Gallon Challenge, tôi mong các kết quả tích cực như da sáng hơn, cảm giác khỏe khoắn hơn… Và tôi sau thử thách tôi đã đạt được những điều đó. Nhưng đường tới đích không hề đơn giản. Như bạn biết, trung bình mỗi người trong chúng ta cần uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày vậy mà đa số chúng ta không uống đủ số nước đó. Vậy nên uống gần 4 lít nước là một thử thách không hề dễ dàng bởi nó sẽ thay đổi cả thể chất lẫn thói quen sinh hoạt của bạn. Dù sao thì tôi cũng đã thử và hoàn thành thử thách, một phần do tôi được công ty của mình thuê làm điều đó và một phần là do tôi muốn thử thách bản thân, học hỏi những kinh nghiệm mới.

Ngày 1: Mọi thứ bắt đầu

Tôi hiếm khi tiêu thụ chất lỏng theo gallon trừ bia… Và tôi chưa tưởng tượng ra một gallon tương đương bao nhiêu cốc vì cả ngày hôm đó tôi phải tới SeaWorld. Do vậy, tôi quyết định cầm theo một bình nước lớn suốt một ngày dài để hoàn thành thử thách. Chẳng có gì đáng xấu hổ hơn là thất bại ngay ngày đầu tiên cho dù suốt ngày ôm bình nước khiến tôi trở nên kỳ quái trong mắt mọi người. Continue Reading

chon-ban-ma-choi-chon-nguoi-ma-tin

Chọn bạn mà chơi, chọn người mà tin

Ngạn ngữ Anh có câu: ’ Hãy cho tôi biết bạn của anh là ai, tôi sẽ chỉ cho anh biết, anh là người như thế nào’.
Người Việt thì có rất nhiều câu nói tương tự: ‘Đi với bụt mặc áo cà sa, đi với ma mặc áo giấy’.

Bí quyết của người thành công, đơn giản chỉ là ‘chọn bạn mà chơi’. Họ chọn chơi với những người giỏi hơn, không phải để lợi dụng, mà là để làm động lực tiến lên. Đúng kiểu đôi bạn cùng tiến.

Trong cuộc sống cũng vậy, tính cách – hành vi có xu hướng lây lan. Thói quen xấu hình thành từ môi trường xấu. Ví dụ như vụ thảm sát ở Bình Phước, chơi với bạn xấu mà không có lập trường, cả tin, cả nể thì vô tình hại bản thân vào kết cục bi thảm nhất.

Cuộc sống này có hai dạng bạn:

– Bạn để gắn bó.
– Bạn để qua đường.

Người để gắn bó, là người để chia sẻ, để lắng nghe, để hiểu và để cảm thông. Không hẳn sẽ vào sinh ra tử, nhưng đồng kham cộng khổ thì họ luôn sẵn sàng. Nghĩa là khi bạn khó khăn, tự khắc họ sẽ chia sẻ. Khi bạn hạnh phúc, họ cũng sẽ chia vui. Họ là người để trao niềm tin và đặt niềm tin vào bạn. Thẳng thắn, chân thành, không xu nịnh. Continue Reading

dan-ong-tay-cam-gach-nen-khong-the-om-vo

Đàn ông tay “cầm gạch” nên không thể ôm vợ

Chúa: Con trai, con có cảm thấy mệt không?

Người đàn ông: Con không mệt.

Chúa: Con có đau không?

Người đàn ông: Con không đau.

Chúa: Con có khổ không?

Người đàn ông: Không, con không khổ.

Chúa: Tại sao?

Người đàn ông: Bởi vì con là một người đàn ông, con không có quyền kêu mệt, kêu đau, và kêu khổ.

Chúa: Vậy tại sao khóe mắt con ướt lệ?

Người đàn ông: Bởi vì con cũng là con người, con cũng cần sự an ủi. Nhưng con chỉ có thể biến những đau khổ, mệt mỏi thành nước mắt. Continue Reading

hay-giu-chat-lay-nhung-gi-minh-dang-co-hom-nay-khong-phai-chi-bang-tinh-yeu

Hãy giữ chặt lấy những gì mình đang có hôm nay, không phải chỉ bằng tình yêu

Ngày mình quyết định lấy chồng, có người nói với mình: “Nghĩ kỹ chưa? Lấy chồng bằng tuổi sẽ khổ cả đời”. Mình trả lời bằng một tờ giấy đăng ký kết hôn.

Ngày mình quyết định sinh con, cũng có người nói với mình: “Lấy chồng không nên sinh con sớm. Hôn nhân dễ đổ vỡ”. Mình trả lời bằng việc bé con của mình ra đời và hai vợ chồng luôn cùng nuôi dạy con. Mỗi ngày đều ngập tràn niềm vui khi chồng đi làm, mình ở nhà chăm con, nhắn tin khoe: “Hôm nay, bạn Dâu đã đi được 3 bước… Hôm nay, bạn Dâu biết vỗ tay hoan hô… Hôm nay, bạn Dâu ngủ dậy biết vịn cổ thơm thơm vào má mẹ…”. Bạn chồng thường nhắn lại: “Bạn mẹ và bạn con đều giỏi. Thơm hai bạn. :*”.

Mình không tính số thời gian người ta ở bên nhau bao lâu để đo giá trị của một cuộc tình, mình chỉ cần mỗi ngày trôi qua, mình luôn thấy lòng hân hoan, gia đình nhỏ của mình vẫn bình yên như vậy. Còn lại, cuộc tình dài hay ngắn, sâu sắc hay nông nổi, cũng chỉ là sự đánh giá nhất thời trong ánh mắt của người ngoài thôi. Hãy sống bằng tất cả tin yêu – chỉ cần đủ cho một ngày, chỉ cần biết mình đang sống vui hôm nay, còn ngày mai và lời hứa mãi mãi ở bên nhau cũng chẳng còn quan trọng nữa . Bởi chỉ cần mỗi ngày qua đi, qua đi như thế… Há chẳng phải sẽ là mãi mãi sao? Continue Reading